Você já perdeu o sono porque sua mente não parava de pensar em tudo o que poderia dar errado?
A ansiedade e as preocupações são partes naturais da nossa vida, mas quando passam dos limites e contaminam grande parte das áreas do nosso dia-a-dia, elas podem atrapalhar nossa saúde mental e bem-estar.
Neste artigo, você vai descobrir o que são essas emoções e processos mentais, por que eles acontecem e como usar estratégias simples, mas eficazes, para enfrentá-los.
1. O que é Ansiedade e como ela funciona?
Ansiedade é a forma como nosso corpo reage à antecipação do medo ou estresse, mesmo que a situação em questão ainda nem tenha acontecido. Imagine que ela é como um alarme, avisando sobre um possível perigo. Mas, às vezes, esse alarme soa mesmo quando não há uma ameaça real. Isso acontece porque nosso cérebro está programado para nos proteger.
Sendo assim, a Ansiedade tem uma função evolutiva de proteção para nossa espécie, o problema é quando este “alarme” soa em situações que não deveria ou quando começa a soar sem parar.
A ansiedade como estado emocional é uma resposta normal e adaptativa do nosso corpo. Imagine que você está prestes a atravessar uma rua movimentada. A ansiedade nesse momento aumenta sua atenção e te ajuda a tomar decisões rápidas. Ela é desencadeada por situações específicas e desaparece quando o evento estressante passa. Em níveis saudáveis, ela irá te auxiliar em situações que merecem atenção.
Já um Transtorno de Ansiedade vai além dessa resposta temporária. Ele se caracteriza por preocupação constante e desproporcional, muitas vezes sem motivo aparente, e se mantém e forma persistente. Pessoas que sofrem com um Transtorno de Ansiedade frequentemente relatam sintomas físicos como insônia, tensão muscular e cansaço, além de desenvolverem o comportamento de evitar situações que poderiam gerar desconforto.
2. Preocupação: vilã ou aliada?
A preocupação pode ser útil quando nos ajuda a resolver problemas reais, que é quando ela adquire a função de nos fazer parar para pensar em soluções para nossos problemas e para nos estimular a nos preparar para situações importantes. Ou seja, quando ela te leva para uma AÇÃO.
É o tipo de preocupação que gera movimento.
Mas, muitas vezes, ela se transforma em algo improdutivo, como quando ficamos presos em pensamentos repetitivos e catastróficos, sofrendo angustiados com cenários que nem aconteceram e não te levam à nenhuma resolução e nem a ação alguma.
É o tipo de preocupação que te paralisa.
Saber diferenciar esses dois tipos é essencial para gerenciar melhor seus pensamentos e emoções.
3. Estratégias práticas para o dia a dia:
Conclusão
Lidar com a ansiedade e as preocupações exige prática e paciência, mas é possível. Comece aplicando uma dessas estratégias hoje mesmo.
E lembre-se: você não está sozinho. Na atualidade, existem tratamentos e intervenções cientificamente sustentadas e que já são aveitas como padrão-ouro no tratamento da ansiedade e do excesso de preocupações.
Se precisar de ajuda, não hesite em procurar um profissional.
