Se você está considerando começar a fazer terapia, é natural ter dúvidas sobre como funciona uma sessão e o que esperar desse processo. Para muitas pessoas, o primeiro contato com a terapia pode parecer desafiador, mas entender como as sessões são conduzidas ajuda a reduzir a ansiedade inicial e a tomar a decisão de buscar ajuda.
O que acontece na primeira sessão?
A primeira sessão, muitas vezes chamada de sessão de avaliação ou acolhimento, é o momento em que o terapeuta e o cliente se conhecem. Neste encontro, você terá espaço para falar sobre suas questões, expectativas e objetivos. O terapeuta fará perguntas para entender melhor sua história, suas dificuldades atuais e suas motivações para buscar terapia.
É também nessa sessão que o terapeuta explicará como funciona o processo terapêutico, a abordagem utilizada (como a TCC) e os aspectos práticos, como frequência das sessões e confidencialidade.
Como são as sessões regulares?
Após a primeira sessão, as sessões regulares seguem um fluxo personalizado, dependendo das suas necessidades. No caso da Terapia Cognitivo-Comportamental, o processo é bastante ativo e estruturado, com foco em objetivos claros.
Uma sessão típica pode incluir:
• Revisão da semana anterior: Como você está se sentindo? Houve desafios ou mudanças desde a última sessão?
• Trabalho com padrões de pensamento e comportamento: Juntos, você e o terapeuta identificam pensamentos automáticos que estão gerando sofrimento e trabalham para modificá-los.
• Exercícios práticos e estratégias: O terapeuta pode ensinar técnicas específicas para lidar com ansiedade, estresse ou outras questões, como técnicas de relaxamento ou reestruturação cognitiva.
• Planejamento entre sessões: Geralmente, o terapeuta sugere tarefas para você aplicar no dia a dia, como observar padrões de pensamento ou praticar habilidades sociais.
Quanto tempo dura uma sessão de terapia?
A maioria das sessões tem duração de 50 minutos, embora isso possa variar dependendo do profissional e da abordagem utilizada. As sessões podem ser semanais ou quinzenais, sempre adaptadas às suas necessidades e ao momento do processo terapêutico.
Por que é importante buscar um profissional capacitado?
Ao iniciar a terapia, é fundamental escolher um profissional capacitado, que seja habilitado pelo conselho de classe profissional (como o Conselho Regional de Psicologia, no Brasil). Isso garante que o terapeuta atenda aos critérios éticos e técnicos da profissão, protegendo você de práticas inadequadas. Sempre que possível, busque um psicólogo, pois esse profissional tem a formação necessária para oferecer um atendimento qualificado e ético.
A terapia é só para quem está em crise?
Um dos maiores mitos sobre a terapia é que ela é apenas para quem está em sofrimento extremo ou em crise. Embora a terapia seja essencial nesses momentos, ela também é uma ferramenta poderosa para quem busca autoconhecimento, quer melhorar suas habilidades interpessoais ou aprender a lidar melhor com o estresse e os desafios do dia a dia.
Concluindo, uma sessão de terapia é um espaço acolhedor e confidencial, onde você pode explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos com o suporte de um profissional capacitado. É um processo colaborativo, no qual você trabalha lado a lado com o terapeuta para alcançar seus objetivos e promover mudanças positivas em sua vida.
Se você está pensando em iniciar terapia, lembre-se: cada sessão é uma oportunidade para cuidar de si mesmo e investir em sua saúde mental.
